Estoy muy motivado, gracias a que el esfuerzo de generar nuevas actividades y propuestas de entrenamiento, éstas han derivado en la posibilidad de formar profesionales que sienten la necesidad de ser parte del mundo, de hablar el lenguaje que hoy se maneja en los países que marcan tendencia.
Por eso muy pronto para todos aquellos que son profesionales de la salud, el fitness, la educación física, y la preparación deportiva o bien son deportistas serios, podrán capacitarse y formarse con MOTION PERFORMANCE SYSTEMS® a través de SAQ. Academy - Escuela de entrenadores -
Mí caracter de docente, hace que desee comunicar y difundir los conocimientos que he adquirido, trabajando con publico extranjero, aquí y en el exterior aplicando diversas metodologías del entrenamiento sobretodo functional training, por ser la metodología que integra a todas las demás debido a sus fundamentos.
SAQ. Academy - Escuela de entrenadores -, es nuestra área de formación profesional en la que desarrollamos capacitaciones abiertas o cerradas sobre FUNCTIONAL TRAINING y protocolos de entrenamiento para diversas actividades: MMA - ARTES MARCIALES - DEPORTES DE CONJUNTO - TENIS - GOLF - METCON TRAINING
También PREHAB AND REHAB PROTOCOLS dónde mostramos las actualizaciones más recientes en los ejercicios usados para entrada en calor y prevención de lesiones. Bien, ahora vayamos al entrenamiento. A través de futuras publicaciones vamos a ir viendo otras variantes de protocolos, hoy empezaremos por un área pasada por alto: Nuestro cuerpo, solamente......!!! Claro seguro pensarás que estoy totalmente equivocado o que falta algo.
Prueba este workout sin "pesos" y luego me comentas como te fue.......seguro quedarás asombrado!!!
Antetodo quiero explicarte el protocolo que vas a ver a continuación, cuando observamos la necesidad de trabajar con una intensidad que demande a todo nuestro cuerpo como una sola unidad, surgen situaciones como: " Realizar un ejercicio y dejar pasar mucho tiempo hasta realizar otro o volver a ejecutar el mismo." O "Empezar con mucha energía y cuando sentimos fatiga inmediatamente nos relajamos." -Para mi gusto por demás- y continuamos entrenando pero a media maquina.....!
Los requerimientos fisológicos para provocar un cambio en nuestro cuerpo, corresponden a un estado de fatiga en la que percibamos desde una ligera incomodidad en la respiración, hasta la falta de aliento en niveles de alta exigencia. ESTO ES REQUISITO PARA LOGRAR UN CAMBIO....!
Recuerda: "Si haces todo el tiempo lo mismo, una y otra vez, sería una locura esperar un resultado diferente al que recibes cotidianamente."
Empezaremos con un protocolo de:
Full Body Movements / Entrenamiento de todo el cuerpo.+ Bodyweight Training / Entrenamiento con autocargas.
Entonces utiliza el siguiente protocolo de la forma que se explica a continuación:
1A. Running 400-500 mts.
(Significa no un paseo, es trotar-correr a 10 - 12km/h)
2A. Push-ups / Flex de brazos 20 Reps.
(Intentar mantener el ritmo de ejecución estable)
3A. Squat Jumps 10 Reps.
(Hacer flex de rodillas y saltar - caer en flexion-repetir)
4A. Hand Walk / Caminata de manos 8 Reps. / se alterna Derecha - Izq / 4 ida+4vuelta.
(En posic. de plancha caminar con las manos adelante con 4 movimientos y volver)
Pautas:
- Hacer 3 sets. Pueden ser 2 en caso de llevar mucha inactividad
- Descansar 30 seg. a 1 min. entre cada uno ( 1 set = suma de 1-2-3-4 A)
- Sólo descansar entre ejercicio lo necesario y si lo necesitas (sería 10 a 15 seg max.)
- Realizar una adecuada entrada en calor (10 min aprox), movillizar núcleos articulares de: piernas-brazos-cadera y hombros, sin rebotar, solo realizar estiramientos estáticos y luego moverse para activar cadenas musculares.
- En caso de sentir fatiga extrema durante o al final de cada set, realizar una caminata durante 2 min. Intentar nuevamente otro set, si persiste ese tipo de fatiga terminar el entrenamiento en ese momento. Volver a la calma y estirar.
- Mejoramiento del uso del cuerpo, mayor eficiencia física
- Ideal para personas que hacen deporte sobre todo artes marciales, por la necesidad de controlar los movimientos de su cuerpo.
- Incremento de la flexibilidad "en su forma dinamica" aspecto muy importante como factor preventivo de lesiones.
- mayor fortalecimiento general del cuerpo de forma integreada y sinergica.
- Aumento del metabolismo basal, creando un entorno metabolico acelerado.
- aumento del consumo calórico total dentro del entrenamiento.
- mayor estímulo de la musculatura, mejorando la ganancia de masa muscular magra.
- Mejor eficiencia para quemar-grasas y mejorar la imagen física.
Por ultimo (y en forma de pago, así gano algo también : ) quiero que me des tus comentarios. Para los primeros 20 les doy una Sesion Personalizada de entrenamiento free!!! potenciar el entrenamiento pero necesito 50 así puedo preparar el siguiente entrenamiento que va a dar que hablar........!!! invita a tus amigos, familia, para que sean parte de este cambio y vivan más saludable y mejor......Suscribanse a: MPS - Universo Funcional siempre van a tener sorpresas!!! y beneficios!!!
MOTION PERFORMANCE SYSTEMS®. "Conquer Your Body. Conquer Yourself."
Estamos en contacto, Buen entrenamiento.
Dir: MOTION PERFORMANCE SYSTEMS®
Head Coach: PT WORKOUTS®
Buenos Aires - Argentina
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