No
es nada extraño que a la hora de querer mejorar la estética, la mayoría de las
personas opten por ingerir alimentos que sean considerados como “buenas
elecciones para perder grasa” y que sin saberlo, A DEMÁS SON EXCELENTES
ALIMENTOS QUE POTENCIAN EL METABOLISMO Y LA VITALIDAD DEL CUERPO.
Este
último punto, por el cual se eligen los alimentos ES MÁS IMPORTANTE que la
elección primaria de los mismos, que fue el perder grasa para mejorar la estética.
En
la actualidad con el ritmo de vida, tan vertiginoso, que se lleva adelante, ES
INDISPENSABLE MANTENER UN BUEN NIVEL DE VITALIDAD Y ENERGIA FÍSICA.
No
siempre la mayoría de las personas pueden crear un equilibrio en su
alimentación, aportándole al cuerpo LO QUE NECESITA PARA FUNCIONAR
ADECUADAMENTE.
No
es una tarea imposible, con inteligencia, orden y un gran deseo de MEJORAR LA
CALIDAD DE VIDA POR SOBRE LA ESTETICA seguro vamos a conseguir resultados
inmejorables.
Aclaro
esto último, si la búsqueda es solo el mejoramiento estético y físico sin que
prevalezca un concepto “saludable por el cuál se inicia un camino de puesta en
forma. SEA CUAL FUERE EL PROCESO PARA LA PUESTA EN FORMA, LOS RESULTADOS SE
ALCANZARÁN PERO SE DISIPARAN, luego de haber perdido la motivación inicial o
bien por un estrés psico.físico a causa de la exigencia auto-impuesta
…¿Por qué sucede esto?
Porque
lo que no se toma como parte de un proceso que mejore la salud crea estados
transitorios de éxito, haciendo lo que hay que hacer cuando hay ganas y deseos
de conquistar alguna meta y perdiendo el resultado obtenido cuando deviene la
fatiga o el hartazgo del mismo proceso.
SI
APRENDEMOS A
CUIDARNOS Y A RESPETANDONOS PRIMERO, NO VAMOS A “PERDER EL RESULTADO CONQUISTADO” CADA VEZ QUE SE HAGA DIFICIL
MANTENER UN PROCESO. EN
ESE MOMENTO, GRACIAS A LO APRENDIDO SABREMOS QUE HACER AL RESPECTO, TENDREMOS
HERRAMIENTAS GENUINAS PARA GESTIONAR LO QUE NOS SUCEDA.
Primero es necesario que comprendas algo
acerca de cómo maximizar tu metabolismo y energía física para disfrutar de la
vida con plenitud y alegría.
Te Mostraré lo que NO DEBES HACER!
Tomemos como ejemplo, una persona con que se
alimenta con una dieta a base de comida rápida, comidas empaquetadas y algunos
pocos vegetales y frutas.
Seguramente
esta persona no se sentirá plena de energía y de seguro querrá aumentar o
mejorar sus niveles de energía actuales. Entonces,
como “moño de regalo” posiblemente elija ir en busca de alguna bebida o comida energizante.
Las
comidas y bebidas que se conocen como “energizantes”, para la mayoría de las
personas que se pueden encontrar en un “Kiosco o Drugstore” son: Chocolates,
barras de cereales, caramelos y bebidas con cafeína, azúcar y en algún caso con
agregado de sustancias como taurina
que potencian los efectos estimulantes….PERO REALMENTE SON ENERGIZANTES?
Aquí está el problema del enfoque de
situación, con este tipo de comidas y bebidas:
Cuando
tu ingieres una comida “cargada” de azúcar, desencadena diferentes niveles de ésta dentro del cuerpo.
Por
ejemplo, altos niveles de azúcar en sangre, causa un aumento del trabajo de las
glándulas adrenales incrementando la secreción de epinefrina, lo cuál deriva en
la liberación de más azúcar de tus músculos e hígado hacia el torrente
sanguíneo. LO QUE INEVITABLEMENTE ELEVA TUS NIVELES DE AZUCAR EN SANGRE.
Al
miso tiempo, las bebidas energizantes, como “RedBull”, “Monster” o “Speed”
están llenas de cafeína y LA CAFEINA TIENE UN EFECTO SIMILAR AL DE LA AZUCAR
sobre las glándulas adrenales provocando el mismo proceso antes mencionado
(incremento de epinefrina en el cuerpo) dónde nuevamente se libera más el nivel
de azúcar en el torrente sanguíneo.
El
efecto de estas formas de alimentarse dónde se pretende solventar las
necesidades energéticas del cuerpo, generalmente con “comidas al paso o de puestos callejeros”, provocan un camino de
doble vía que repercute negativamente en el cuerpo: producen una elevación del nivel de energía en el corto plazo y
conlleva resultados negativos para sostenerlo adecuadamente en el tiempo.
Dicho
esto, si hay un alto nivel de azúcar en sangre, la insulina -que es una
hormona- la cuál es secretada por el páncreas, éste deberá producir más para
“barrer” el exceso de azúcar en sangre y almacenarla en los músculos…y si los músculos no fuesen suficiente para
almacenar toda la azúcar de la sangre ¿a dónde va a parar el resto?....BINGO!!!
A LAS CELULAS DE GRASA.
- Cada vez que comas algo, en un breve lapso de tiempo sentirás que nuevamentenecesitarás más azúcar y el “círculo vicioso” continua +azúcar (o cafeína) +insulina +necesidad de comer.
- La vitalidad del cuerpo se pierde.
- El cuerpo se deteriora funcionalmente.
- De una afectación fisiológica (alteración metabólica) podría llegar a un problema físico (falla de órganos)
NO PRETENDO SER ALARMISTA, SI DESEO QUE TOMES CONCIENCIA DE LO QUE COMES Y COMO LO HACES COTIDIANAMENTE. CUANTO MEJOR LO HAGAS, MEJOR SERÁ TU SALUD Y LA DE LAS PERSONAS QUE TE RODEAN.
“El camino de una
salud en forma.”
Si leíste hasta aquí es porque
definitivamente quieres mejorar tu calidad de vida y vivir con mucha energía y
vitalidad de ahora en más!
Ahora, compartiré contigo algunos de los
aspectos más importantes que te llevarán a tener alimentación de alta energía y
vitalidad
La alimentación deberá ser:
ESTRATEGICA: No te enfoques en un tipo de comida, sino en la
estructura global de un plan saludable. La razón de esto es que la sinergia
provocada por la combinación de diferentes tipos de comida, GENERA MEJORES
RESULTADOS QUE ENFOCARSE EN UN SOLO TIPO DE ÉSTAS.
ORDENADA: No alcanza con que comas alimentos sanos, tienes que
crear un orden en la ingesta de cada uno de ellos y si quieres llegar más
lejos, también podrías vincular una forma de alimentarte con una forma de
entrenar, para potenciar aun más los efectos en tu cuerpo…pero esto es tema
para otra ocasión.
SISTEMÁTICA: Una vez que has aprendido diferentes formas de
alimentarte correctamente tienes que mantener cada una de éstas por un período
de tiempo suficiente, alcanzando mayor
entendimiento, comprensión y adherencia a
“cada forma de alimentación” empleada.
POWER FOODS
“Comidas con energía.”
Cuando buscamos comidas
que aumenten nuestra vitalidad y energía, deberemos seleccionar aquellas que
contengan, vitaminas, minerales, y que
contengan agua. Estos son factores vitales para potenciar el funcionamiento de
nuestro organismo.
A DIFERENCIA DE LAS
COMIDAS PROCESADAS, ESTAS COMIDAS SON COMIDAS NATURALES Y CON INGREDIENTES EN
SU MAYORÍA CRUDOS.
Entonces, develando el misterio…¿que comemos?
Simple! alimentos crudos,
naturales, sin procesos químicos en su elaboración (Ideal que tampoco tengan
químicos para su mantención pero no siempre se consiguen con facilidad)
Estos alimentos contemplan
frutas como: Peras, manzanas, bananas, etc.
Verduras y hortalizas de
todo tipo, frutas secas, semillas y raíces.
No es un descubrimiento
científico lo que estoy diciendo, sin embargo SI ES SABIDO LO QUE DIGO, PORQUE
NO SE PRIORIZA LA ALIMENTACIÓN DIARIA CON ESTOS ALIMENTOS...?
Si queremos más vitalidad,
mejor funcionamiento del cuerpo, ENTONCES DEBERÁS COMER ALIMENTOS QUE CONTENGAN
LO MISMO QUE ESTAS TRATANDO DE MEJORAR. Alimentos con alta
nutrición en sus componentes y naturales, aumentan tu energía y vitalidad.
Punto!
Alimentos integrales,
siempre te darán más energía a lo largo del día y podrán sostener las demandas
energéticas de tu cuerpo, debido a que NO LIBERAN AZUCAR EN SANGRE DE MANERA
INMEDIATA Y NO PERMITEN CAÍDAS ABRUPTAS DE LA ENERGÍA FÍSICA.
La otras gran razón del porque de los alimentos
crudos e integrales es que son una excelente fuente de alcalinidad en el
cuerpo. Los alimentos denominados “alcalinos” cumplen un rol fundamental para
mantener equilibrado los niveles de acidez en sangre. ESTO CONSIGUE QUE LA
SANGRE CUMPLA CON SUS LABOR DE FORMA EFECTIVA.
Esto último es algo que no
se piensa en términos de salud, vitalidad y puesta en forma, generalmente en
las sociedades occidentales, como la nuestra.
La alimentación occidental
SON ACIDAS ESCENCIALMENTE, se consume mucha cantidad cantidad de carne,
productos animales, comoidas procesadas y azúcares, TODAS ELLAS DEJAN UN
RESIDUO ÁCIDO EN LA SANGRE.
Esto se vuelve un
problema, porque NUESTRA SANGRE NECESITA SER ALCALINA PARA FUNCIONAR
EFICIENTEMENTE Y LOGRAR QUE NUESTRO CUERPO REALICE TODOS SUS TRABAJOS DIARIOS CON
EFICACIA.
Seguro te preguntarás: ¿Cómo es que si la sangre es
alcalina puede aportarnos más energía? Te, respondo:
Cuando la sangre es
alcalina los glóbulos rojos son capaces de “moverse libremente” y entregar más
oxígeno a las células de nuestro cuerpo.
Cuando todo ocurre como
debería NUESTRO CUERPO SE MANTIENE EN UN ESTADO DONDE PUEDE PRODUCIR MÁS
ENERGÍA E INCREMENTAR SU VITALIDAD.
Por el contrario, cuando
los nivel de acidez sanguínea son elevados. EL FLUJO SANGUINEO ES MÁS LENTO Y
TORPE, EVITANDO LA CORRECTA ENTREGA DE OXÍGENO Y SUSTRATOS DE ENERGÍA A LAS
CELULAS DEL CUERPO.
ESTO DIFUCULTA Y EMPOBRCE LA PRODUCCIÓN DE ENERGÍA!
Esto es la razón
fisiológica fundamental que diferencia
entre los estados de aletargamiento (cuando nos sentimos
lentos en nuestras acciones) y alta energía, a través del cuál, somos como una
máquina bien aceitada, cumpliendo con nuestras tareas con alta eficiencia y
gran rendimiento.
Para resumir lo dicho
en pocas palabras voy a ser una analogía del refrán:
“Dime con quine
andas y te diré quién eres.”
En este caso diría:
“Dime lo que comes y te diré como funcionas.”
Si buscas incrementar tu
energía y rendimiento físico y mejorar
tu metabolismo, DEBERÁS ENFOCARTE EN MANTENER UNA DIETA CON ALIMENTOS RICOS MÁS
ALCALINOS.
Esto no es nada difícil,
es muy simple lograrlo, ADICIONA O INCORPORA MÁS FRUTAS VEGETALES, HORTALIZAS
EN ESTADO NATURAL O CRUDO (lo que sea comible en crudo).
Veamos algunas opciones
al alcance de todos:
Agua:
La mayoría de las personas se sienten
aletargadas cotidianamente, cansadas y muchas veces presentan dolores de
cabeza.Esto muchas veces, es provocado por un estado de deshidratación.
Esto se soluciona TOMANDO
MÁS AGUA, dotándo al cuerpo del líquido necesario para mantener una adecuiada
hidratación celular y el consecuente funcionamiento de éstas.
2 LITROS DIARIOS, ES
SUFICIENTE. SI REALIZAS ACTIVIDAD FÍSICA UN POCO MÁS.
Alimentos crudos:
A demás de los beneficios
ya mencionados, los alimentos crudos contienen más agua, mejorando la
hidratación diaria necesaria, ya que muchas veces beber más de 2 litros de agua
resulta incómodo.
Una forma de transformar “la incomodidad en
confort”. TEN SIEMPRE CERCA UNA FRUTA O
UN JUGO DE FRUTA LISTO PARA CONSUMIR, TE ALIMENTAS Y TE HIDRATAS AL MISMO
TIEMPO.
Como regalo de esta nota te dare mi “POWER SHAKE” de frutas y semillas. Riquísimo! Ya mismo toma nota, disfrútalo!
1 banana.
1 manzana.
1 cda postre de “Maca” peruana (se consigue en dietéticas)
1 cda postre de
Polen.
1 cda Postre de
Kiwicha. (semillas de amaranto)
1cda. Sopera de
miel.
2 a 3 vasos de agua. (opcional leche)
PONER TODO EN LA LICUADORA MEZCLAR BIEN Y LISTO! BASTA
DE QUÍMICOS PARA AUMENTAR LA ENERGÍA, NO COMPRES NADA RARO, UTILIZA LO QUE LA
NATURALEZA TE BRINDA.
Espero que esta nota haya
sido de gran utilidad para ti, eso sería una gran satisfacción para mí y recuerda
que siempre puedes contar conmigo para mejorar tu nutrición tu entrenamiento y
tu calidad de vida. En caso que así sea TE RECOMIENDO MI PROGRAMA FIT4LIFE®
FIT4LIFE® Te enseñará lo que necesitas aprender para llevar una vida plena y en
excelente estado físico.
Si lo deseas, con solo mandar tus datos a programas@universomps.com recibirás un audio Mp3
del programa, para que conozcas más sobre el mismo.
Disfruta
la vida y hazlo saludablemente!
Prof. Martín Biancalana
CEO-MOTION PERFORMANCE SYSTEMS®
Head Coach - Former PT WORKOUTS®
Ciudad de Buenos Aires - Argentina.
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