CUERPO EN FORMA Parte 3.

“Tú eres lo que es el profundo deseo que te impulsa.
Tal como es tu deseo es tu voluntad.

Tal como es tu voluntad son tus actos.

Tal como son tus actos es tu destino.”

– Brihadaranyaka Upanishad IV.4.5-

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Hoy quiero, comenzar hablando de las buenas oportunidades que tenemos - muchas veces - de alcanzar nuestras metas y no las vemos porque, éstas oportunidades generalmente se presentan ante nosotros como algo que requiere mucho esfuerzo o trabajo exigente.

"LO FUNDAMENTAL ES QUE SEAMOS CONSISTENTES CON LO QUE DESEAMOS CONCRETAR, SI NOS ENFOCAMOS DESDE NUESTRO INTERIOR SENTIREMOS LA FUERZA QUE RESIDE EN NOSOTROS PAR LOGRAR LO QUE SEA."

Les hable anteriormente, sobre como podemos desarrollar fases de alimentación que sean influenciados por diferentes hormonas, creando el entorno endocrino más adecuado para provocar determinado estímulo en nuestro cuerpo.

Ahora bien, para potenciar los resultados que provengan de éstos estímulos, será muy importante comprender como relacionar el entrenamiento y nuestra forma de alimentarnos (en consecuencia como nos nutrimos). Si logramos "metodizar" y "articular" entrenamiento y alimentación tendremos M-A-X-I-M-O-S- R-E-S-U-L-T-A-D-O-S- para estar en súper forma.

Relaciones de los procesos de Alimentación - Entrenamiento

Fase relacionada con la testosterona 

=> Entrenamiento con altas cargas 

(< 80% VO2 Máx o 80 al 90% 1RM). Trabajos de sobrecarga de alta intensidad y corta duración.

Fase relacionada con la GH (Hormona de crecimiento) 

=> Entrenamiento de resistencia y duración prolongada 

(50 - 70% VO2 Máx o 50-70% 1RM).Trabajos de larga duración o ultra duración o RMP (Resistencia muscular prolongada).

 

Fase relacionada con hormonas adrenales (Adrnalina (A) - noradrenalina (NA) entre otras)

=> (< 70 - VO2 Máx o 50-70% 1RM). Trabajos intensivos - exhaustivos.

Fase relacionada con la IGF - 1 (Factor de crecimiento similar a la insulina.)

=> (< 60% VO2 Máx o 70%1RM) Entrenamiento de alto volumen y densidad y corta duración.

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ACLARACIÓN: los porcentajes de VO2 Máx no son correlativos a los porcentajes de sobrecarga utilizados. Lo que expresan las variables es que se puede acceder al tipo de trabajo mencionado, ya sea por incremento de Vo2 máx si el entrenamiento está sujeto a este factor  o por el uso de sobrecarga específica, en el caso del entrenamiento de musculación.

También cabe aclarar que podrían darse los dos factores asociados dentro de un mismo entrenamiento, aumentando las demandas impuestas del mismo. Esto estará determinado por el tipo, el método y el sistema de entrenamiento implementado.

 

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CONCLUSIONES FINALES: 

El hecho de relacionar asertadamente alimentación-entrenamiento, no asegura resultados concretamente sustanciales en cualquier proceso de puesta en forma y mejoramiento físico a través del ejercicio. Debido a la implicancia de otros factores individuales en estos procesos.

Lo que si queda bien establecido  es que podemos influir positivamente en nuestra fisiología, mejorando nuestra musculatura y capacidad física, potenciando éstos factores, a través de una alimentación inteligente y un entrenamiento bien pensado.

Nada de lo expresado en el desarrollo de las diferentes entregas de MPS-Blog, éstas relacionadas con el tópico "CUERPO EN FORMA". Es concluyente en los resultados mencionados. 

Los contenidos desarrollados están basados en investigaciones y estudios, demostrando que alimentación y entrenamiento llevados de forma conjunta,  provocarían mejores estímulos  sobre el sistema endocrino del cuerpo y mejoramiento fisico .

ESTAS ESTRATEGIAS DE COMBINAR ALIMENTACIÓN Y ENTRENAMIENTO YA SEA DE FORMA ESPECÍFICA O EN RELACIÓN A UN DETERMINADO TIPO DE ESTÍMULO, OFRECEN UNA FORMA MUCHO MAS EFECTIVA, PARA ALCANZAR LA MEJOR PUESTA EN FORMA POSIBLE. QUE LAS ESTRATEGIAS UTILIZADAS TRADICIONALMENTE.

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Hasta la próxima!!!

Te sorprenderé con una nueva nota.

Motion Performance Systems. "Conquer Your Body. Conquer yourself."

Saludos Cordiales.

Porf.:Martín Biancalana

CEO-MOTION PERFORMANCE SYSTEMS®

Head Coach - Former: PT WORKOUTS®

Buenos Aires - Argentina.
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